Рекламный баннер 990x90px header-top
76.75
90.28
Рекламный баннер 728x90px center-top

Что такое НИЗ?

Что такое НИЗ?
Хронические неинфекционные заболевания — длительные состояния, вызванные сочетанием генетических, экологических и поведенческих факторов. Они — основная причина инвалидности и преждевременной смертности в России (около 70 % всех смертей).

Ключевые типы НИЗ:

болезни системы кровообращения;

злокачественные новообразования;

болезни органов дыхания;

сахарный диабет.

Основные факторы риска (50 % вклада в развитие НИЗ):

курение;

нерациональное питание;

низкая физическая активность;

избыточное потребление алкоголя;

повышенное артериальное давление;

высокий уровень холестерина;

ожирение.

Рекомендации по профилактике:

Знайте свои показатели:

артериальное давление;

уровень глюкозы и холестерина в крови;

индекс массы тела;

окружность талии.

Питайтесь правильно:

соль — не более 5 г/сутки (1 ч. л. без верха);

фрукты и овощи — 400−500 г/день (5 порций);

цельное зерно, бобовые, орехи — для клетчатки;

ограничьте сахар и насыщенные жиры.

Будьте активны:

150 мин/неделю — умеренная нагрузка;

75 мин/неделю — высокая интенсивность;

каждое занятие — не менее 10 мин.

Откажитесь от вредных привычек:

не курите;

сократите потребление алкоголя.

Регулярно проходите осмотры:

диспансеризация и профилактические медосмотры — бесплатно по ОМС.

Профилактика НИЗ — это ежедневный выбор в пользу здоровья. Начните с малого: скорректируйте рацион, добавьте движение, контролируйте показатели и проходите обследования!
22

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы