Основные направления профилактики
1. Отказ от вредных привычек.
Курение. Табачный дым содержит канцерогены, которые повышают риск рака лёгких, горла, гортани, губ и других органов.
Алкоголь. Употребление этанола связано с риском развития рака печени, поджелудочной железы, полости рта, глотки, гортани, пищевода и молочной железы.
2. Здоровое питание.
Употребляйте не менее 400–500 г фруктов и овощей в день. Они богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, которые снижают риск развития рака.
Откажитесь от жареной, копчёной пищи, фастфуда, продуктов с заменителем молочного жира и пальмовым маслом.
Ограничьте потребление переработанного мяса (колбас, сосисок) и красного мяса.
Включите в рацион продукты, богатые каротином (морковь, помидоры, редька), витамином C (цитрусовые, киви), а также капусту (брокколи, цветную, брюссельскую) и чеснок.
3. Физическая активность.
Рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.
Регулярные упражнения снижают риск рака толстой кишки, молочной железы, эндометрия и простаты.
4. Контроль веса.
Избыточный вес и ожирение повышают риск рака молочной железы, эндометрия, толстой кишки, желудка, почек и других видов опухолей.
5. Защита от УФ-излучения.
Избегайте пребывания на солнце в часы максимальной активности (с 10:00 до 16:00).
Используйте солнцезащитные кремы с SPF не менее 30, носите защитную одежду, шляпы и солнцезащитные очки.
Откажитесь от посещения солярия.
6. Вакцинация.
Вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ) снижает риск рака шейки матки, пениса, анального канала и горла.
Вакцинация против гепатита B помогает предотвратить рак печени.
Ранняя диагностика и скрининг
Регулярные обследования помогают выявить рак на ранних стадиях, что значительно повышает шансы на успешное лечение. Некоторые рекомендованные скрининговые исследования:
Маммография — для женщин 40–75 лет (каждые 1–2 года) для выявления рака молочной железы.
Цитологическое исследование мазка с шейки матки — для женщин 18–64 лет (каждые 3 года) для профилактики рака шейки матки.
Исследование кала на скрытую кровь — для людей 40–75 лет для раннего выявления колоректального рака.
Анализ на ПСА — для мужчин после 40 лет для контроля состояния предстательной железы.
Флюорография — для выявления рака лёгких.
Также важно обращать внимание на тревожные симптомы: необъяснимую потерю веса, длительный кашель, увеличение лимфоузлов, изменения родинок, кровотечения без видимой причины и другие. При их появлении необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: