Рекламный баннер 990x90px header-top
76.75
90.28
Рекламный баннер 728x90px center-top

Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца — это ежегодное мероприятие, направленное на повышение информированности о профилактике, диагностике и лечении...

Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца — это ежегодное мероприятие, направленное на повышение информированности о профилактике, диагностике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. В 2026 году она проходила с 9 по 15 февраля и была приурочена к Международному дню осведомлённости о пороках сердца 14 февраля.

Цель и значимость мероприятия
Основная цель — привлечь внимание общественности к проблемам сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), которые остаются одной из ведущих причин смертности в мире. Неделя призвана повысить знания о факторах риска, способах профилактики и важности ранней диагностики. Сердце — ключевой орган, от состояния которого зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Факторы риска
Некоторые факторы риска развития ССЗ нельзя изменить (пол, возраст, наследственность), но многие — поддаются коррекции. К ним относятся:
повышенное артериальное давление;
высокий уровень холестерина;
избыточный вес или ожирение;
недостаток физической активности;
неправильное питание;
курение;
злоупотребление алкоголем;
стресс;
сахарный диабет.

Рекомендации для сохранения здоровья сердца
1. Правильное питание.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, семян и рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами.
Ограничьте соль до 5 г в сутки, насыщенные жиры, рафинированные сахара и продукты с высокой плотностью калорий.

Включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, картофель, шпинат) для регуляции артериального давления.
2. Физическая активность.
Рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы).

Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их, учитывая индивидуальные особенности.
3. Отказ от вредных привычек.
Курение повышает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ограничьте употребление алкоголя: для женщин — не более одной порции в сутки, для мужчин — не более двух.
4. Контроль показателей здоровья.
Регулярно измеряйте артериальное давление. Норма — не выше 125/80 мм рт. ст..
Сдавайте анализы на уровень холестерина (в норме — менее 2,6 ммоль/л) и глюкозы в крови (менее 5,6 ммоль/л).
Контролируйте индекс массы тела (ИМТ). Нормальным считается ИМТ от 18,5 до 24,9 кг/м².
5. Управление стрессом.
Практикуйте релаксационные техники: медитацию, глубокое дыхание, йогу.

Высыпайтесь: полноценный сон длится 6–8 часов.
6. Регулярные медицинские осмотры.
Проходите диспансеризацию и профилактические обследования.
После 40 лет мужчинам, после 50 лет — женщинам рекомендуется ежегодное ЭКГ.
При наличии хронических заболеваний (диабет, гипертония) или отягощённой наследственности обследования могут проводиться чаще.
Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний
Для своевременного выявления проблем с сердцем используются различные методы:
ЭКГ (электрокардиограмма) — оценивает электрическую активность сердца.
Эхокардиография (ЭхоКГ, УЗИ сердца) — позволяет оценить структуру сердца, работу клапанов и сократимость миокарда.

Анализы крови — липидный профиль, глюкоза, кардиоспецифические биомаркеры (тропонин, КФК, NT-proBNP).
Суточный мониторинг артериального давления (СМАД) — выявляет скрытую гипертензию.
17

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы