Рекламный баннер 990x90px ban1
79
90.01

Отказ от табака — это важный шаг для улучшения здоровья и качества жизни

Отказ от табака — это важный шаг для улучшения здоровья и качества жизни. Курение наносит серьёзный вред каждому органу, особенно сердцу, лёгким и кровеносной системе. Вот несколько полезных советов и причин, которые помогут вам отказаться от этой вредной привычки.

Причины отказа от табака:

Улучшение здоровья: Курение увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта. Отказ от табака снижает эти риски, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и лёгких.

Экономия денег: Курение требует значительных финансовых затрат. Отказ от табака позволяет сэкономить деньги, которые можно потратить на более полезные вещи.

Повышение качества жизни: Бросив курить, вы заметите улучшение самочувствия, уменьшение кашля и одышки, улучшение состояния кожи и дыхания.

Пример для окружающих: Ваш отказ от курения может вдохновить близких и друзей также отказаться от этой вредной привычки.

Советы по отказу от табака:

Составьте список плюсов отказа от курения и повесьте его на видном месте.

Наметьте дату отказа и расскажите о своём намерении друзьям и близким, попросите их поддержки.

Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, компании курильщиков).

Воздержитесь от алкоголя — он усиливает тягу к сигаретам.

Будьте готовы к симптомам отмены (плохое настроение, тревога, гнев, снижение концентрации внимания, повышенный аппетит) и вознаграждайте себя за каждую пройденную ступеньку.

Преодолевайте желание закурить с помощью занятости, физической активности, дыхательных практик и медитации.

Не отчаивайтесь при срыве — при повторных попытках шансы на успех возрастают.

Отказ от табака даёт как краткосрочные, так и долгосрочные положительные эффекты:

Через 12 часов уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме.

Через 2-4 недели улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Через 1-9 месяцев уменьшается кашель и одышка, восстанавливается работа лёгких.

Через 1 год риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза.

Через 5 лет значительно снижается риск инсульта.

Через 10 лет вероятность развития рака лёгких снижается на 30-50%.

Отказ от табака может продлить вашу жизнь на несколько лет, в зависимости от возраста, когда вы бросили курить.
29

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы