Для сохранения здоровья головного мозга важно поддерживать высокий уровень умственной активности, уделять время умеренным физическим нагрузкам, рационально и...
Для сохранения здоровья головного мозга важно поддерживать высокий уровень умственной активности, уделять время умеренным физическим нагрузкам, рационально и сбалансированно питаться, своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Некоторые рекомендации:
Регулярно заниматься спортом. Физические упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.
Заботиться о здоровом сне. Во время сна мозг перезагружается, восстанавливается, отдыхает. Человек должен спать не менее 8 часов в сутки.
Уделять внимание питанию. Для правильного функционирования клеток головного мозга необходимо включать в рацион достаточное количество омега-3-ненасыщенных жирных кислот и белка.
Стимулировать мышление. Для этого можно использовать игры, программы и тренинги по развитию мозга, а также проверенные способы: разгадывание кроссвордов и судоку, настольные игры, требующие включения логики.
Поддерживать здоровье сердца и сосудов. Регулярно проходить медицинские осмотры, проверять давление, уровень сахара и холестерина, предпринимать необходимые меры, чтобы удерживать показатели в пределах нормы.
Исключить вредные привычки. Употребление табака и алкоголя негативно сказывается на функциях головного мозга.
Поддерживать социальные связи. Позитивные и глубокие отношения с окружающими полезны для здоровья.
Беречь зрение. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.
Своевременно лечить сопутствующие заболевания. Ряд заболеваний и состояний может спровоцировать или усугубить развитие деменции.
Забота о здоровье головного мозга — залог долгой и полноценной жизни.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: