Рекламный баннер 990x90px ban1
81.3
94.78

Важность физической активности

Важность физической активности
Физическая активность — ключевой элемент здорового образа жизни. По данным ВОЗ, недостаточная физическая активность является четвёртым по значимости фактором риска смертности в мире.

Польза для здоровья
Регулярные занятия спортом способствуют:

Укреплению сердца и улучшению работы сердечно-сосудистой системы

Нормализации веса тела

Повышению иммунитета

Улучшению настроения за счёт выработки эндорфинов

Снижению риска развития серьёзных заболеваний

Рекомендуемые виды активности
Летние виды спорта:

Плавание

Йога

Бег

Велоспорт

Зумба и другие танцы

Командные игры (волейбол, футбол, бадминтон)

Спортивная ходьба

Пешие прогулки

Необходимый минимум активности
Для поддержания здоровья рекомендуется:

Минимальное время — 150-300 минут умеренной активности в неделю

Альтернатива — 75-150 минут интенсивной нагрузки

Оптимальный режим — 30 минут активности 5 дней в неделю

Практические советы
Начните день с утренней зарядки

Используйте лестницу вместо лифта

Выходите на остановку раньше при поездках

Паркуйте автомобиль подальше от места назначения

Найдите единомышленников для совместных тренировок

Доступность спорта
Главное преимущество активных видов спорта — их доступность. Многие виды физической активности не требуют специального оборудования или дорогостоящих абонементов. Важно помнить, что любая физическая активность лучше, чем её отсутствие.

Регулярные занятия спортом помогут не только укрепить здоровье, но и улучшить качество жизни, повысить работоспособность и настроение. Начните двигаться уже сегодня!
22

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы