Рекламный баннер 990x90px
header-top
18+
80.72
94.51
world-weather.ru/pogoda/russia/slavyanka/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/perm/
О газете
Новости
Обратная связь
Рекламный баннер 728x90px
center-top
Основные принципы профилактики
03:15
24.11.2025 16+
Основные принципы профилактики
Правильное питание — основа здоровья ЖКТ. Необходимо соблюдать режим приема пищи и следовать рекомендациям:
Питаться 4-6 раз в день небольшими порциями
Тщательно пережевывать пищу
Не есть слишком горячую или холодную еду
Употреблять достаточно клетчатки (25-35 г в день)
Пить 1,5-2 литра воды ежедневно
Рекомендации по питанию
Здоровый рацион включает:
Овощи и фрукты (400-500 г ежедневно)
Продукты с отрубями
Каши
Отварную и паровую пищу
Исключить фастфуд и еду всухомятку
Образ жизни
Физическая активность:
Минимум 150 минут интенсивных нагрузок в неделю
5-10 тысяч шагов ежедневно
Перерыв каждые 50 минут при сидячей работе
Отказ от вредных привычек
Необходимо исключить:
Курение (повышает риск рака пищевода и желудка)
Чрезмерное употребление алкоголя
Бесконтрольный прием лекарств
Управление стрессом
Методы борьбы:
Полноценный отдых
Регулярный сон
Прогулки на свежем воздухе
Техники релаксации
Дополнительные меры
Важные правила:
Не принимать пищу перед экраном
Избегать переедания
Контролировать массу тела
Ограничить кофе и газировку
Соблюдать гигиену питания
Регулярный контроль
Необходимо:
Проходить профилактические осмотры
Своевременно лечить выявленные заболевания
Следить за симптомами расстройств ЖКТ
При недомоганиях обращаться к врачу
Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта и предотвратить развитие заболеваний.
Хасанская ЦРБ
9
Оставить сообщение:
Рекламный баннер 728x90px
center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавить новость
Рекламный баннер 200x200px
sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px
sidebar-right
Полезные ресурсы
Оставить сообщение: