Рекламный баннер 990x90px ban1
80.86
92.14

Укрепление иммунитета должно быть комплексным и включать несколько ключевых мер:

Укрепление иммунитета должно быть комплексным и включать несколько ключевых мер:

Коррекция образа жизни и питания:

Физическая активность: Регулярные аэробные нагрузки, такие как легкий бег, прогулки или велотренировки, снижают риск сезонных заболеваний почти вдвое и способствуют обновлению иммунных клеток.

Эмоциональное состояние: Постоянный стресс, агрессия, гнев или депрессия ослабляют иммунную систему. Положительные эмоции и увлечения, такие как медитации, рукоделие или просмотр добрых фильмов, помогают организму быстрее справляться с инфекциями.

Сон: Полноценный сон продолжительностью 7-8 часов необходим для обработки информации, обновления клеток и восполнения сил организма. Недостаток сна ослабляет иммунную систему.

Питание: Важно соблюдать баланс в питании. Избыточное потребление транс-жиров, фастфуда, сладкого и мучного снижает защитные силы организма. Дефицит питания также негативно сказывается на здоровье.

Отказ от вредных привычек:

Алкоголь и курение пагубно влияют на работу иммунной системы. Для восстановления иммунитета необходимо отказаться от этих привычек или свести их к минимуму.

Прием средств для поддержания и усиления иммунитета:

Помимо коррекции образа жизни, можно использовать дополнительные средства для поддержания и усиления иммунитета, но это должно быть согласовано с врачом.
32972

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы